BW52 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সহজ নিয়ন্ত্রণ আর নিরাপদ অভ্যাস

মানসিক স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্র

এখানে উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা আর আচরণ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কথা বলা যায় ঢাকায় থাকা ব্যবহারকারীরা কাছাকাছি কাউন্সেলিং সেশন খুঁজে পান, আর ফোনে প্রাথমিক পরামর্শও মেলে

যারা একা সামলাতে পারছেন না, তাদের জন্য এটা ভালো শুরু

জাতীয় টেলি-পরামর্শ লাইন

ছোট একটি কলেই কথা বলা যায় রাতে চাপ বাড়লে বা দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে না পারলে 10 মিনিটের পরামর্শ অনেক সময় কাজে দেয়

গ্রামীণ এলাকার ব্যবহারকারীরাও সহজে এই সাপোর্ট ধরতে পারেন

পারিবারিক সহায়তা গাইড

এটা পরিবারের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলার ধাপ শেখায় বাজেট, সময় আর অ্যাপ ব্যবহারের সীমা আগে ঠিক করলে চাপ কমে

প্রথম কথোপকথনটা 5 মিনিটেই শুরু করা যায়

যুব পরামর্শ নেটওয়ার্ক

নতুন ব্যবহারকারী, কলেজপড়ুয়া আর তরুণ কর্মীদের জন্য এই সেবা উপকারী তারা প্রায়ই অ্যাপ ব্যবহার আর বিরতির ব্যালেন্স নিয়ে সাহায্য চায়

চাপ, রাগ আর হুট করে সিদ্ধান্ত নেওয়া কমাতে এটা কাজ দেয়

কমিউনিটি সাপোর্ট গ্রুপ

এখানে নিয়মিত বৈঠকে safe play, সময় ব্যবস্থাপনা আর অ্যাকাউন্ট সীমা নিয়ে আলোচনা হয় সদস্যরা একে অন্যকে বাস্তব অভ্যাস বদলাতে সাহায্য করেন

একাকিত্ব কমে, আর নিয়ম মানাও সহজ হয়

জরুরি সহায়তা ডেস্ক

যখন চাপ হঠাৎ বেড়ে যায়, তখন দ্রুত কথা বলাই জরুরি এই ডেস্ক স্ব-নিষেধাজ্ঞা শুরু করতে আর পরের পদক্ষেপ ঠিক করতে গাইড করে

ঢাকা থেকে কল করলে অনেকেই 1টি ফোনেই শুরু করে দেন

সময়সীমা

দৈনিক ব্যবহারের একটা সীমা দিন 30 মিনিট বা 2 ঘণ্টা, যেটা আপনার রুটিনের সঙ্গে মেলে

সীমা ছাড়ালে অ্যাপ থামার ইঙ্গিত দেখায়

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

কিছুদিনের বিরতি দরকার হলে এই অপশন কাজে লাগে 24 ঘণ্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত বিরতি বেছে নিতে পারেন

পরে আবার ফিরতে চাইলে সেটিংস থেকে নিয়ন্ত্রণ মেলে

সতর্কতা

খরচের সীমা আর সময়ের স্মারক একসাথে রাখুন bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলে নোটিফিকেশন চোখে পড়ে দ্রুত

এতে হঠাৎ চাপের সিদ্ধান্ত কমে যায়

01 / পরিকল্পনা

ঢাকা বা অন্য যেখানেই থাকুন, শুরু করার আগে সময় লিখে রাখুন

02 / সীমা

bKash, Nagad বা Rocket থেকে যে ব্যালেন্স ব্যবহার করবেন, তার আলাদা হিসাব রাখুন

03 / বিরতি

টানা 45 মিনিট পর 5 মিনিটের বিরতি নিন চোখ আর মাথা দুটোই হালকা থাকে